老年人的運動與靜養

文章來源:本站    發布時間:2014-01-15

老年人的運動與靜養
來源 巫 放   發布時間: 2013-11-15   點擊: 35

     老年體育運動實際上包含了運動和靜養二個方面,它們互相依存、互相制約,也互相促進,“動如脫兔,靜如處子”,古人的說法體現了兩者缺一不可。  

老年人積極參與運動,有利于抗老防衰保健康。  

     法國思想家伏爾泰有句名言,“生命在于運動”。中國古語也說:“流水不腐,戶樞不蠹”。老年人祈盼生命之樹常青,投身到體育健身活動中去,參與了一些符合自身情況的鍛煉項目,如:散步、太極拳劍,形體舞操及各項球類運動等,增進了健康,娛樂了身心,調節了精神,加強了人際交往,提高了生活質量,實現了強身健體、延年益壽,這是明擺著的大好事。但也有一些老年人心存疑慮,縮年縮腳,下面試舉幾例:  

    有人說“鍛煉后沒啥效果”。其實效果如何要看怎么樣進行鍛煉,比如是否明確并抓住運動項目的要領,事前事后有否做好準備與適度補益?倘若心不在意,做不到位,又怎能如愿以償。  

    有人說“鍛煉了反會生病”,這是有可能選擇了強度太大,耗力太多的運動項目和運動量,或者長期片面地堅持了某種單一性的運動如爬樓梯,倒退走等,罔顧了科學性,以致過猶不及,適得其反。  

    還有人說“多鍛煉加重病情”。老年人如果患了支氣管炎仍冒著冬寒霧去打拳、跑步,或者是骨質疏松、關節病痛還熬著舞操不止,當然只會雪上加霜。老年人鍛煉身體,務需遵從醫囑并且了解醫學知識、  

    生老病死是自然法規,但只要參加合理的運動與適度的鍛煉,都可以增進健康,延長壽命。老年人通過體育活動,能夠增強骨骼與肌肉的作用,有利于促進血液循環,調整器官的運行,優化新成代謝,減緩推遲機體功能的下降??傊?,運動于抗衰老、保健康大有裨益。  

    老年人積極進行靜養,同樣有利于強身健體、延年益壽。  

    運動為生命之源,靜養離不開運動。靜養中包含運動,靜養的進行需要輔以運動,靜養還須結合在運動之中,所以說到底,靜養是運動的一種特殊形式。有效的靜養也促進了運動的開展。  

    有人說靜養即是靜止,這是一種誤解,世界萬物,運動是絕對的,靜止只是相對的。古代宗教界為企求長生不老或羽化成仙,提倡靜坐修練,細察此中狀態,實為靜中有動。近代養生學家主張放松心情,依靠身心的休息,達到調節情緒、降低消耗、消除疲勞、增強體能的目的,其實是以靜為主、以動為輔的做法。一些醫學家也有按照治療要求實施臥床休息的舉措,但這只是在必要的時候,往往也是短期的。臨床證明,假如能在靜養中配合一定的運動,病人的康復效果一定會更加顯著。  

    有人以為靜養即是進補,這也是一種誤解。首先應該指出:運動才是最好的補品。再就是進補也不能想當然、任意行,更不能被廣告牽著鼻子走,否則不慎打亂了體內的平衡,必將自嘗苦果。民間傳說“藥補不如食補”的諺語,這是很有道理的,其中關鍵在于飲食的調配與保潔。迷信于大吃補藥、越貴越吃的做法不利于調養、保健,也容易吃虧上當。

    靜養與道德素養、生活態度有著密切關系??鬃釉f:“仁者靜,仁者壽”,點明了“仁”、“靜”、“壽”的三者關系?!叭省笔恰办o”與“壽”的核心內容,換句話說,倘若在靜養中做到了“仁”,就能夠實現長壽?!叭省痹诳鬃有哪恐?,一是“克已復禮”,意即要遵從正確的社會道德規范,二是“仁者愛人”,指出要與人為善,存有仁愛之心??鬃诱J為“大德……必得其壽”,明確指出懷德者定能延壽。莊子的觀點與此相類,他創導了養生四法:即:“少私”,“寡欲”、“清靜”、“豁達”可致“多壽”??鬃优c莊子的學說相傳之今,使許多老年人獲益匪淺。  

    太極圖上的陰陽魚寓有動靜互生共濟的深義,動靜要合理安排,勞逸需要妥善結合,文武之道一張一弛,不走極端,不于偏執,唯求辯證統一才能有益身心健康。