中老年人保健小知識

文章來源:本站    發布時間:2014-01-15

中老年人保健小知識
來源 乒乓球俱樂部  劉學琪   發布時間: 2009-12-22   點擊: 962
醫學家經常強調:中老年人要注意三個“半分鐘”,三個“半小時”,預防意外做到“六不要”。
三個“半分鐘”:
1、醒來不要馬上起床,在床上躺上半分鐘;
2、起床后坐半分鐘;
3、兩條腿下垂在床沿半分鐘。
經過這三個“半分鐘”,腦不會缺血、心臟不會驟停,減少了猝死、心肌梗塞和腦中風的機率。
三個“半小時”:
1、早上起來運動半小時,運動要適量;
2、中午睡半小時,減少冠心病發病率,補充精力;
3、睡上6—7點慢走半小時,減少心肌梗塞和高血壓發病率。
“六不要”:
1、不要做猛烈轉頭運動;
2、不要洗燙澡;
3、不要喝冰凍飲料;   
4、不要飽餐及過量飲酒;
5、不要空腹跑步;
6、不要蹲便。